Meditação e uma Mente Focada

Segundo antigas técnicas e filosofias orientais, a meditação nos trás autoconhecimento e é utilizada pelo homem desde o início da humanidade.

Mais do que isso, a meditação é importante para o corpo e a mente, como forma de se conhecer e reconhecer o ambiente em que você está. A técnica proporciona atenção no presente e claridade mental.

Um conceito dessa prática é que, mesmo não percebendo, inconscientemente somos levados a ressarcir nossa necessidade de felicidade momentânea, como indo as compras, comendo, ou qualquer hábito que nos leve a ter uma pequena felicidade. Assim afetando nossa saúde e financeiro.

Para isso então, a solução é simples!

  1. Identifique um momento em que possa respirar e tirar uma pausa de alguns minutos.
  2. Concentre-se na sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo.
  3. Sinta suas mãos, braços, pés, pernas, pescoço, ombros.
  4. Mexa devagar os dedos das mãos e dos pés, percebendo cada movimento.
  5. Sinta a textura da sua roupa, ou de algo próximo a você.
  6. Preste atenção nos mínimos barulhos que ouve a sua volta, imagine o que cada um deles representa.
  7. Por fim, tensione todos os seus músculos por alguns segundos, e solte-os todos de uma só vez.

Pronto! A repetição dessa prática diariamente te ajudará a ficar mais concentrado e mais centrado em suas obrigações.

Sendo um exercício é preciso praticá-lo todos os dias para assim, surtir efeito!

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