Uma Vida mais Saudável com Pequeno Hábitos

Qualquer um de nós deseja uma vida com mais foco nas coisas importantes, uma mente descansada e uma profunda jornada de autoconhecimento em algum momento da vida!

Alcançar isso é mais fácil do que se pensa!

Veja a seguir alguns exercícios de MINDFULNESS para de ajudar a levar uma vida mais saudável!

  1. Perceba o mundo à sua volta; DESLIGUE O PILOTO AUTOMÁTICO, note quem está à sua volta, note o humor dessas pessoas, o ambiente em que você está andando, simplesmente APROVEITE O MOMENTO!
  2. Perceba seu próprio corpo; MAIS UMA VEZ, DESLIGUE O O PILOTO AUTOMÁTICO! Perceba sua respiração, suas costas, seu pescoço, sua cabeça, suas pernas e pés! Sinta como eles estão! 
  3. Foque; Focar é necessário! Foque no que você está fazendo agora mesmo, não pense em outras atividades que você terá que fazer depois de ler este texto, ou depois de suas tarefas. O PRESENTE É O QUE IMPORTA!
  4. Faça pausas durante o dia; reserve alguns minutinhos durante casa exercício para pensar no que vai fazer à seguir! E assim ter mais controle sob você mesmo.

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André & Deise Faula

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