Rotina da mãe após a gravidez

Durante a gravidez saímos completamente de nossa rotina de exercícios e alimentação, deixamos de lado nossos compromissos para dedicar todo nosso tempo ao bebê que vai chegar.
Mas depois que o bebê nasce, fica a dúvida da maioria das mulheres, “como vou voltar ao meu peso?”, “como vou ter tempo para me cuidar?”.

 

Separe um tempo para se cuidar

Dedicar tempo e energia para cuidar do seu bebê é muito importante, porém precisamos separar um tempinho para nos cuidar e voltar às atividades de nosso cotidiano. E a pergunta é “como?”.

Sempre que seu bebê dormir aproveite para se cuidar, fazer o que você gosta. 

Aproveite também quando o papai estiver em casa para deixar os dois passar um tempo juntos. Isso será bom para os dois, e será uma ocasião perfeita para reservar um tempinho só seu!

 

Amamentação

Além de fazer bem para o seu bebê, amamentar ajuda na perca de peso, produzir 750 ml de leite por dia consome em média 700 calorias. Mas devemos tomar muito cuidado porque amamentar aumenta também a fome da mãe, que por sua vez também precisa se alimentar para poder produzir mais leite.

Mas comer bem é diferente de comer muito, com uma alimentação balanceada e saudável provavelmente a amamentação vai ser uma excelente aliada para voltar a usar as mesmas roupas de nove meses atrás!

 

A importância da alimentação para a mãe e para o bebê

A maioria das mulheres após o parto tem como objetivo emagrecer e voltar ao seu peso anterior à gravidez, mas não podemos esquecer que depois que o filho nasce, vem a amamentação. Tudo que você come ainda vai para o seu bebê e tudo que ele precisa deve vir de você. 

Então nada de dietas malucas, sem vitaminas, que prometem milagres! O seu bebê precisa do seu alimento e de suas vitaminas para se desenvolver.

Mas isso não significa que você não possa manter uma dieta saudável e rica em vitaminas que vão ajudar o seu bebê, além de auxiliar você a alcançar seu objetivo. 

 

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