André & Deise Faula

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Receitas

Risoto de Quinoa com Funghi Secchi

  INGREDIENTES:   • 100g (cerca de ½ xíc de chá) de quinoa em grãos • ½ colher de chá de sal • Cebolinha e salsinha a gosto • 1 ovo inteiro • Pimenta do reino a gosto • ½ xícara de chá de manjericão fresco • Folhinhas de tomilho a gosto • 3 colheres de sopa de azeite extra virgem • 2 colheres de sopa (...)

Lasanha Low Carb de Berinjela

INGREDIENTES: 3 berinjelas médias (pode usar uma abobrinha também) 600 gramas de carne moída 2 tomates maduros 2 colheres de sopa de extrato de tomate 1 caixinha de creme de leite 2 colheres de requeijão tradicional 250 gramas de queijo mussarela ralado no ralo grosso 50 gramas de queijo parmesão ralado ½ cebola 2 dentes de alho Cheiro verde a gosto Manteiga para fritar Sal e pimenta a (...)

Sopa de Cenoura com Leite de Coco

INGREDIENTES: 4 Cenouras grandes (descascadas e picadas em pedaços médios) 1 colher de sopa de Manteiga Ghee 2 Batatas médias (descascadas e picadas em pedaços médios) 1/4 Cebola média (picada) 1/2 litro Leite de Coco Light 1 litro Caldo de Legumes ou Caldo de Frango Sal à gosto   MODO DE PREPARO: Aqueça 1 litro de água e dissolva dois tabletes de caldo de legumes (...)

Fettuccine de Cenoura ao Molho Pesto

INGREDIENTES: 3 cenouras grandes descascadas. 1 xícara de chá de folhas de manjericão lavadas. 5 colheres de sopa de azeite extra virgem. 2 colheres de sopa de amêndoas sem pele. 1 colher de sopa de queijo Pecorino (ou Parmesão) ralado. 1 dente de alho. Sal a gosto.   MODO DE PREPARO: Fatie as cenouras no sentido do comprimento, e depois filete cada fatia em tiras (...)

Nhoque de Ricota com Berinjela

INGREDIENTES: 160g de ricota. 40g de parmesão. 20g de amido de milho. Pitada de Sal Rosa do Himalaia. Pimenta do reino moída à gosto. Noz Moscada à gosto. 100g de berinjela defumada (modo de preparo abaixo). 30g de berinjela cozida cortada em cubos pequenos.   MODO DE PREPARO BERINJELA DEFUMADA: Espete a berinjela (tamanho médio com casca) com um garfo. Acenda uma boca do fogão e deixe (...)

Cookies Fitness

Ingredientes: 1 xícara de farinha de arroz; 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada; 1/2 xícara de amido de milho; 3 colheres de sopa de sucralose; 1 ovo; 2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar; 1/2 xícara de óleo de coco; 1 colher de chá de fermento em pó.   Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em uma vasilha, adicionando um (...)

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Dica do Dia

Seu Corpo e o Cross Training

o Cross-Training é uma prática que trabalha várias partes do corpo, desenvolvendo todos os grupos musculares e a capacidade aeróbica, diminuindo a possibilidade de lesão causada por exercícios que forçam demais partes específicas do corpo, como em repetições de séries. BENEFÍCIOS: Motiva o indivíduo à praticar exercícios. Flexibiliza a programação de treinos e exercícios Eleva o nível de capacidades (...)

Meditação e uma Mente Focada

Segundo antigas técnicas e filosofias orientais, a meditação nos trás autoconhecimento e é utilizada pelo homem desde o início da humanidade. Mais do que isso, a meditação é importante para o corpo e a mente, como forma de se conhecer e reconhecer o ambiente em que você está. A técnica proporciona atenção no presente e claridade (...)

Os Alongamentos e sua Importância

Todo mundo sabe que se alongar ANTES E DEPOIS de uma ATIVIDADE FÍSICA é de EXTREMA IMPORTÂNCIA! Mas o porquê disso? Aqui vão alguns benefícios que o alongamento causa no seu corpo! Diminui a tensão muscular e relaxa seu corpo. Ajuda na sua coordenação motora! Previne lesões durante o treino. Desenvolve a percepção corporal ao longo do exercício! Ativa a circulação e aumenta a maleabilidade Aquece (...)

Uma Vida mais Saudável com Pequeno Hábitos

Qualquer um de nós deseja uma vida com mais foco nas coisas importantes, uma mente descansada e uma profunda jornada de autoconhecimento em algum momento da vida! Alcançar isso é mais fácil do que se pensa! Veja a seguir alguns exercícios de MINDFULNESS para de ajudar a levar uma vida mais saudável! Perceba o mundo à sua volta; (...)

Sua Mente mais Ativa para o Trabalho e Estudos

Quem nunca teve vontade de dormir por dias? Quem nunca sentiu como se sua mente fosse explodir de tanto pensar? A boa notícia é que o CÉREBRO é como um músculo e com o tratamento certo você pode acostumar o seu a uma rotina mais pesada de pensamentos! Aqui vão algumas dicas: Exercite-se durante a semana; correr, nadar (...)

Benefícios da Corrida

Além de ser uma prática simples, pode ser feita por qualquer pessoa em qualquer lugar, basta ter uma coisa: disposição! A corrida tem vários benefícios para os praticantes, pois: É um exercício aeróbico e assim, é um dos melhores exercícios para o coração. Melhora o humor, pois produz no corpo endorfina, o hormônio da felicidade. Correr fortalece os músculos, (...)

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Suplementação e Alimentação

Suplementação e Alimentação Com certeza, se você resolveu começar a treinar, já ouviu falar sobre suplementação, e para te ajudar a sanar as dúvidas, vou usar esse post para lhe esclarecer alguns dos motivos do porque O suplemento é algo que tem agradado a muitos, mas antes de começarmos a falar sobre suplementação, vamos dar uma (...)

A influência da alimentação dos pais na vida das crianças

  Filho de peixe, peixinho é!    Com a transição epidemiológica, um dos problemas mais agravantes de saúde pública é a obesidade infantil, a qual pode desencadear outros problemas na vida das pessoas. Doenças cardiovasculares, diabetes e câncer são doenças crônicas não degenerativas que estão sendo grandes problemas causados por hábitos alimentares. Assim como a obesidade, a obesidade infantil (...)

Você conhece seu corpo?

  Entenda quais os biotipos existentes e quais dicas são importantes para cada um deles. Se você está pensando em fazer algum treino ou atividade física, muita gente não sabe, mas entender qual seu biotipo pode te ajudar a ter consciência corporal e saber quais exercícios são mais adequados ao seu corpo especificamente. São três denominações de biotipos, (...)

Rotina da mãe após a gravidez

Durante a gravidez saímos completamente de nossa rotina de exercícios e alimentação, deixamos de lado nossos compromissos para dedicar todo nosso tempo ao bebê que vai chegar.Mas depois que o bebê nasce, fica a dúvida da maioria das mulheres, “como vou voltar ao meu peso?”, “como vou ter tempo para me cuidar?”.   Separe um tempo para (...)

Acabe com o efeito sanfona

  O ano novo se inicia e as promessas de uma vida melhor e cheia de esperanças acompanham esse momento. Começo do ano é o momento de planejar e estabelecer as metas para esse novo ciclo que está começando.  Uma pesquisa divulgada pelo HypeScience sobre o ranking das principais promessas de início de ano demonstra que perder (...)

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